先由飲食同日常習慣檢查
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以規律正餐、足夠蛋白質、含鐵食物、鈣質來源同多樣蔬果做基礎。
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素食或者減少動物性食物時，特別留意維他命 B12、鐵、碘、蛋白質同 omega-3 來源。
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唔好同時食多款孕婦綜合維他命或者高劑量單一營養素。
有以下情況唔好只靠補充品
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經量異常多、持續盆腔痛或者懷疑懷孕
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懷孕或者餵母乳期間想新增草本、高劑量或者成分不清產品
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持續疲勞、頭暈、心悸或者無原因體重變化
先講結論
女性營養要按人生階段、月經情況、飲食同健康目標判斷。備孕、懷孕、餵母乳、經量多同更年期的重點唔同，唔適合用同一套「女性配方」概括。
判斷前要檢查
- 先標記人生階段、月經規律同經量，再檢查飲食限制同過往化驗。
- 備孕同懷孕時，產品選擇同份量應同醫生或者藥劑師確認。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
所有女性都要補鐵？
唔係。需要量受月經、飲食、孕期同化驗結果影響。冇明確需要時長期高劑量補鐵並唔合適。
備孕時可唔可以繼續原本的補充品？
應將所有標籤同份量交畀醫生或者藥劑師檢查，特別係維他命 A、草本成分同多款配方的重複攝取。