先看结论
先整理真正想改善的目标，再检查饮食、重复成分、用药和特殊阶段，不要只按热门排行榜购买。
判断前需要检查
- 日常饮食和作息
- 相关情况持续了多久
- 用药和过敏资料
- 现有补充剂是否有重复成分
- 是否需要先做专业评估
如何缩小选择范围
皮肤、头发与指甲并不由单一成分决定。Vitance 会综合目标、饮食、作息、用药、过敏和预算，再判断哪些资料值得优先了解。
- 植源生物素（Biotin）
- 天然虾青素（Astaxanthin）
- 玻尿酸水光片（H.A.）
安全与证据边界
补充剂不能替代均衡饮食、诊断或治疗。正在用药、孕期、哺乳期、备孕、患有慢性病或已知过敏时，应先咨询合资格医护人员。
常见问题
皮肤、头发与指甲相关补充剂应该怎么选？
先整理真正想改善的目标，再检查饮食、重复成分、用药和特殊阶段，不要只按热门排行榜购买。
出现相关症状就代表缺乏某种营养吗？
不代表。相同感受可能有不同原因，补充剂资料不能代替诊断。
正在用药可以自行增加补充剂吗？
应先由医护人员检查相互作用、总摄入量和个人健康情况。