先由飲食同日常習慣檢查
-
確保足夠能量、蛋白質同多樣食物，唔好為減重長期過度限制。
-
檢查鐵、鋅同生物素有冇喺多款產品重複。
有以下情況唔好只靠補充品
-
記低變化開始時間、範圍、近期疾病、壓力、節食同新產品。
-
突然斑禿、頭皮發炎、傷口唔好或者快速惡化應先求醫。
先講結論
皮膚、脫髮同指甲變化要先睇出現速度、範圍、飲食同身體狀況。補充生物素唔係所有脫髮或者皮膚問題的答案。
判斷前要檢查
- 記低變化開始時間、範圍、近期疾病、壓力、節食同新產品。
- 突然斑禿、頭皮發炎、傷口唔好或者快速惡化應先求醫。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
脫髮就應該補生物素？
唔應該直接假設。脫髮可能同壓力、產後、飲食限制、鐵或者甲狀腺等多種因素有關；高劑量生物素亦可能干擾部分化驗。
要食幾耐先見到變化？
頭髮同指甲變化通常較慢，但唔可以用等待拖延突然、斑片狀或者有炎症的情況。先定覆核日期，唔好無限期使用。