先由飲食同日常習慣檢查
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唔好用能量飲品掩蓋長期瞓得唔夠。
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每餐有蛋白質同含纖維碳水，避免太耐唔食之後一次過食好多。
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素食、經量多或者近期失血人士，應先同醫護討論係咪要驗鐵同維他命 B12。
有以下情況唔好只靠補充品
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胸痛、呼吸困難、暈低或者明顯心跳不正常
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突然單邊無力、神志混亂或者嚴重頭痛
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疲勞持續幾星期、無原因體重變化或者影響日常生活
先講結論
疲勞唔等於缺一種營養。先檢查睡眠時間、食飯規律、飲水、活動量同工作負荷；持續疲勞要排除貧血、甲狀腺、感染、情緒同其他健康原因。
判斷前要檢查
- 分清楚係眼瞓、肌肉冇力、氣促定冇動力，因為下一步可以完全唔同。
- 記低疲勞幾時開始、每日變化、月經情況、近期感染同新用藥。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
攰就要補鐵？
唔應該自己假設缺鐵。鐵過量亦有風險，特別係男性同收經後女性；有風險因素或者持續疲勞時，應先討論驗血。
維他命 B 雜會即刻提神？
B 族維他命參與正常代謝，但冇缺乏時唔等於刺激劑。持續疲勞仍然要搵原因。