先由飲食同日常習慣檢查
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規律食飯並攝取足夠蛋白質、蔬果同全穀物。
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唔好長期疊加多款高劑量維他命 C、D、鋅或者硒產品。
有以下情況唔好只靠補充品
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先分清楚係想支援日常營養，定係正在處理感染症狀。
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持續高燒、呼吸困難、脫水或者症狀快速惡化要及時求醫。
先講結論
所謂「增強免疫力」唔係補充品愈多愈好。睡眠、疫苗、衞生、足夠能量同蛋白質更基本；反覆或者嚴重感染要做醫學評估。
判斷前要檢查
- 先分清楚係想支援日常營養，定係正在處理感染症狀。
- 持續高燒、呼吸困難、脫水或者症狀快速惡化要及時求醫。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
傷風時大量食維他命 C 會快啲好？
唔好自己用高劑量代替休息、飲水同適當醫療處理。更多未必更有效，亦可能引起腸胃不適。
維他命 D 係咪愈高劑量愈支援免疫？
唔係。要將飲食、日曬、化驗同所有產品總份量一齊判斷；長期高劑量要由醫護監察。