先由飲食同日常習慣檢查
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先處理瞓得唔夠、連續多工同冇休息的長時間工作。
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規律食飯、足夠飲水同活動，比臨時大量咖啡因更穩定。
有以下情況唔好只靠補充品
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記低幾時最難集中、任務類型、睡眠同咖啡因使用。
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突然神志混亂、講嘢困難、單邊無力或者嚴重頭痛要緊急求助。
先講結論
專注力下降好多時同睡眠、壓力、工作環境、情緒、視力或者用藥有關。先搵出時間模式同影響因素，唔好直接當成缺少「腦部營養」。
判斷前要檢查
- 記低幾時最難集中、任務類型、睡眠同咖啡因使用。
- 突然神志混亂、講嘢困難、單邊無力或者嚴重頭痛要緊急求助。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
靠咖啡因或者「腦部補充品」可以解決專注力下降？
佢哋唔可以代替睡眠、工作環境同健康評估。先記錄模式，並檢查咖啡因總量、用藥同不適。
記憶力突然差咗應該先食補充品？
唔應該。突然變化、神志混亂、語言或者行動異常要盡快做醫療評估。