先由飲食同日常習慣檢查
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由奶類、加鈣植物飲品、豆製品、小魚同深色蔬菜評估鈣質來源。
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按能力做漸進式力量同負重活動，避免長期完全唔郁。
有以下情況唔好只靠補充品
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記低痛的位置、係咪腫、同活動的關係及有冇受傷。
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嚴重創傷、行唔到、關節紅熱腫或者突然劇痛要盡快求醫。
先講結論
骨骼同關節要分清楚營養支援、活動能力同急性受傷。力量訓練、負重活動、蛋白質同鈣質來源係基礎，腫痛或者受傷唔可以只靠補充品。
判斷前要檢查
- 記低痛的位置、係咪腫、同活動的關係及有冇受傷。
- 嚴重創傷、行唔到、關節紅熱腫或者突然劇痛要盡快求醫。
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
唔飲奶就一定要食鈣片？
未必。先計加鈣植物飲品、豆製品、小魚同其他食物來源，再判斷缺口同產品份量。
關節痛可唔可以直接試葡萄糖胺？
先分清楚受傷、炎症同長期退化，檢查用藥同過敏，並定覆核點；急性腫痛唔應該先靠補充品。