南非醉茄（Withania somnifera）常被包裝成「天然抗壓成分」。部分研究確實觀察到某些製劑對壓力或睡眠可能有幫助，但研究樣本通常較小，所用根、葉、提取比例同標準化成分並不相同。唔可以將一種提取物嘅結果自動套用到所有產品。
先識別產品到底係咩
標籤應說明使用根、葉或兩者組合、提取物比例、每份劑量，以及係咪標準化到特定 withanolides 含量。只寫「南非醉茄 1000 mg」而冇說明係原粉定提取物，好難同研究進行比較。
更高嘅標準化比例亦唔代表更好。研究結果對應特定製劑同劑量，提高濃度可能同時改變耐受性同風險。
「相當於多少毫克原草本」亦唔能夠替代實際提取物資料。兩個產品都寫 1,000 mg 當量，可能使用完全唔同嘅原料部位、溶劑、提取比例與標準化方法。若品牌只畀出一個顯眼嘅當量，卻冇批次檢測、活性成分範圍同完整輔料，消費者好難確認佢同研究係咪相同。
壓力同焦慮唔係同一個研究問題
NCCIH 指出，一些製劑可能對壓力同失眠有效，但對焦慮嘅證據仍不清楚。壓力評分改善不等同於治療焦慮障礙，亦唔能夠代替心理或醫療支援。
若睡眠問題來自輪班、咖啡因、酒精、睡眠呼吸問題或情緒困擾，單單加入草本無法解決根本原因。開始前應先記錄睡眠時間、起身時間同壓力來源。
研究中嘅壓力評分通常係問卷變化，不等於疾病被治療；睡眠改善亦可能係統計上嘅小幅變化，未必達到每個人都能夠明顯感受到嘅程度。閱讀結果時，應看對照組、持續時間、退出人數同不良反應，而唔係只看「顯著改善」四個字。
短期耐受不等於長期安全
現有資料主要支持短期使用，長期安全性資訊不足。可能出現嗜睡、胃部不適、肚痾或嘔吐；亦有少數與肝損傷相關嘅報告。出現黃疸、深色尿、持續作嘔、異常疲倦等情況應立即停止並求醫。
懷孕期間應避免使用，哺乳期亦唔建議。準備手術、患有自身免疫系統疾病、甲狀腺疾病或肝病人士需要專業判斷。
南非醉茄可能影響甲狀腺功能。一旦出現心悸、手震、怕熱、體重異常變化或明顯失眠，唔應該將佢解釋成「適應期」。少數肝損傷報告雖然不能說明每位使用者都會發生，但足以令既往有肝病、合併多種草本或出現黃疸等警號嘅人採取更謹慎嘅停止與求醫策略。
藥物相互作用不能忽略
南非醉茄可能與鎮靜藥、抗癲癇藥、免疫抑制藥、甲狀腺激素、降糖或降壓藥發生相互作用。正在使用藥物時，應將具體產品同完整清單交畀醫生或藥劑師審核。
自然來源不等於冇藥理作用。真正負責任嘅選擇，係承認知據邊界、限定使用時間、記錄反應，並在風險條件出現時唔好使用。
