先講結論
冇一個食用時間或者選擇適合所有人。先按產品標籤，再配合飲食、其他補充品、用藥同個人情況判斷；如果症狀持續或者正在接受治療，應先諮詢醫護人員。
判斷前要檢查
- 先睇產品標籤同建議食法
- 檢查有冇重複成分或過量風險
- 整理正在服用的藥物及其他補充品
- 孕哺、慢性病或過敏人士先問醫護
點樣判斷先適合自己
同一種成分，對飲食、作息、用藥及健康背景唔同的人，可以有唔同意義。先確認問題及限制，再睇成分資料。
睇標籤時要留意
- 先睇產品標籤同建議食法
- 檢查有冇重複成分或過量風險
- 整理正在服用的藥物及其他補充品
- 孕哺、慢性病或過敏人士先問醫護
安全同證據界線
補充品唔可以取代均衡飲食、診斷或者治療。正在用藥、孕期、哺乳期、備孕、患有慢性病或者已知過敏時，應該先諮詢合資格醫護人員。
常見問題
每日補充劑幾時食？
冇一個食用時間或者選擇適合所有人。先按產品標籤，再配合飲食、其他補充品、用藥同個人情況判斷；如果症狀持續或者正在接受治療，應先諮詢醫護人員。
可以只跟網上資料自己決定？
網上資料只適合用嚟整理問題。涉及持續症狀、用藥、慢性病、孕哺或者過敏時，應該先諮詢醫護人員。
點樣避免同其他補充品重複？
將所有產品標籤、每日份量及成分放埋一齊，再檢查同一種維他命、礦物質或者植物成分的總攝取量。